適正な摂取カロリー

先日、ラジオを聞いていたら、適正な摂取カロリーについて説明していました。

先ず、身長から適正な体重を求めます。
身長が1メートル70センチの人の場合、1.70メートルの二乗に22を掛けて求まる63.58キロが適正体重です。

次にキロ当たり25～30KCalを乗じて適正な摂取カロリーを求めます。
上述の人の場合で1590～1907キロカロリーです。

一日３回食事をしていると、この範囲で納めるのは結構難しいと思われます。